2020年第十三届
昆明海鸥文化节
五华跑团·炫动五华·城市定向赛
开赛在即
请报名成功的团队
做好参赛准备哦
活动指南
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活动时间
2020年1月19日(星期日)上午8：00至11:30
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活动区域
活动以云南陆军讲武堂历史博物馆为主会场，以翠湖周边历史、文物点位为主要打卡点。
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定向赛起点和终点
起终点：云南陆军讲武堂历史博物馆
城市定向赛路线（出发前随机派发线路图）：本次定向赛选择华山辖区的著名历史、文化文物景点共计9个，参赛选手需完成全部点位打卡，全程约3公里。
抢先预览9大打卡点↓↓↓
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活动规则
1、打卡：比赛沿途设有9个打卡点（含终点），各组队参赛选手需根据比赛地图上提供的点位，以及按点位排列顺序，依次到达指定打卡点盖章打卡。
2、比赛规则：每个团队10人需同时到达打卡点完成打卡（起点无需打卡，终点需要打卡），打卡顺序需按地图路线顺序完成，比赛关门时间为11:00。
3、线路：本次活动共设2个打卡线路顺序，选手出发时，获取各自的参赛地图；
4、活动：为增加活动趣味性和主题教育意义，本次活动在3个打卡点设有互动活动，每组选手打卡前还需按要求完成活动。
5、互动环节点位：（1）聂耳广场。参赛队到达后，全队在聂耳广场（或同时到达的所有队伍）共同合唱《中华人民共和国国歌》，以此缅怀音乐家聂耳，激发爱国热情；（2）洗马河。参赛队到达后，按要求完成跳绳比赛；（3）先生坡。参赛队到达后，每个队完成3个历史文化知识问答（随机抽取）。注：所有互动活动内容为暂定，活动前根据需要确定是否调整。
6、完赛包：完成九个打卡点活动的参赛者，方可领取本次活动参赛包（含比赛补给和活动纪念品）。
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赛前准备
做好准备活动跑步的注意事项在于跑前的准备活动要做好。准备活动能充分地活动各关节,减少各关节间的粘滞性,调动身体循环系统、呼吸系统的积极性,使全身心都投入到跑步锻炼中去。
不要骤停跑步后千万不要骤停。在运动过程中,由于下肢肌肉频繁而有规律的收缩,单位时间内流经下肢的血量增加。如果运动后骤停,扩张的血管突然失去肌肉有节律的挤压,回心血量减少,容易造成重力休克。正确做法应该是运动后逐渐递减运动强度,一般持续1-10分钟递减运动为宜。
做好赛前准备训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平，可通过足浴放松,并经常用热水泡脚。运动装应遵循宽松、透气和吸汗的原则,以免影响运动或肌肉痉挛;跑鞋应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋。参赛时最好穿洗过几次的旧袜子,建议选择吸汗、无缝短袜;鞋带不宜系得太紧,以脚部没有明显的压迫感为宜。
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交通出行
建议各位参赛者文明参与，绿色出行乘车路线:市内可乘坐100路、101路、124路、133路、139路、Z5路，省科技馆下车前行30米。
来源 昆明五华发布
责编 童文文
审核 李元