小暑，二十四节气之第十一个节气。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。不过普洱的夏天总是很任性，刚刚还艳阳高照，指不定下一秒就大雨倾盆。

小暑习俗

小暑已至，看看普洱人都有什么讲究？

尝新食新

过去民间有小暑“尝新食新”的习俗，小暑前后，稻米已成熟，收割。农民把新收割的稻米碾成米后做好饭祀五谷大神和祖先，然后开始尝新酒，吃新米。

“吃新”乃是“吃辛”，是小暑后第一个辛日。

晒衣曝书

夏季是潮湿的季节，尤其是小暑之后三伏天，炎热多雨，到处都是潮兮兮的。所以每年小暑前后，家家户户都会把书本、被褥等拿出来晒晒，防止发潮发霉。

小暑养生

春夏养阳

小暑是人体阳气最旺盛的时候。所以大家在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护身体阳气。

冬不坐石，夏不坐木

暑过后，气温高、湿度大。

久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

需要注意的是公园的木制凳，不要久坐。

小暑，暑气蒸腾，万物浮躁。风动莲生香，心静自然凉。让宁静的心意，供养我们自己。

秦观（宋）《纳 凉》

携扙来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起，风定池莲自在香。

亦可吟唱嘉庆九年(1804年)任普洱知府牛稔文题诗《城畔荷风》，在诗句中消散心中的烦躁，怡神养元，使心境回归平和。

方塘不满亩，空慕采莲槎。

世若无君子，天何放此花。

自然成绝品，哪用拟流霞。

爱尔经风雨，亭亭未肯斜。

云南除了风景出名以外，野生菌也闻名全国。

野生菌是大自然给云南最好的馈赠，每年小暑前后，云南人乃至全国的吃货，都想和菌儿谈一场舌尖上的恋爱。普洱大量的野生菌现在也上市了。

民间还有吃藕、鳝、姜、苦瓜，喝银耳、绿豆、莲子羹的习惯，普洱时令果蔬有葡萄、百香果、番茄，苦辣酸甜，都是故乡的味道。

葡萄

益气补血，开胃生津，一般人均可食用，神经衰弱，贫血，过度疲劳，盗汗，肾炎患者尤其适宜。

百香果

香气浓郁，甜酸可口，能生津止渴，提神醒脑，食用后能增进食欲，促进消化腺分泌，有助消化。

番茄

清热、生津、止渴。

对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。

小暑是人体阳气最旺盛的时候，盛夏时节，贵在心静。

觅一心清净处来对抗这炎炎热浪，到正在建设中泛亚铁路走一走。

眼前无长物，窗下有清风。

散热有心静，凉生为室空。

小暑第二天就是高考啦，家长和考生要注意饮食， 注意天气变化。

近日，云南雨水频繁“打卡”，天气变化对人们日常生活影响较大，大家多多注意防范。

许时斌 文/图

编辑 沈艺

审核 张玉菊 兰芳