7月22日大暑将酷热登场

“大暑”有“三候”

一候腐草为萤

二候土润溽暑

三候大雨时行

大暑到，避暑忙，

炎炎夏日，何不逃离高温，

来一场说走就走的避暑游

和全国大多数省份相比，

云南宜人的气候

是很多小伙伴

夏季避暑的热门选择之一。

小编为你梳理了

云南十大避暑纳凉胜地供你选择，

感受夏日清凉，快来看看吧！

昆明

清凉指数：★★★★★

“天气常如二三月，花枝不断四时春”是昆明的常态。

昆明三面环山，南濒滇池，由于地处低纬高原，有高原湖泊滇池调节着温湿度而形成“四季如春”的气候。昆明阳光明媚，景色宜人，四季如春，在全国甚至全球避暑排行榜上名列前茅，是避暑纳凉的好去处。

有“高原明珠”之称的滇池风光秀丽；被誉为“滇中第一佳境”的西山公园、植被丰富；称得上“天然氧吧”的宝珠寺生态公园、美丽的斗南湿地公园、捞鱼河湿地公园，还有可以露营、滑草、射箭的安宁草多多牧场，正等你来感受夏日清凉。

昆明还被定位为“历史文化名城”，陆军讲武堂、金马碧鸡坊、野生菌、鲜花饼等，慢节奏的生活带给你不一样的体验。

舌尖纳凉：

调糕藕粉、豆面汤圆、抓抓粉、荷叶粥、木瓜水、米凉虾、炸洋芋、冰稀饭、豆花米线等你来品尝，绝对满足你的口腹之欲。

丽江

清凉指数：★★★★★

“柔软时光，休闲丽江”。在这个季节，平均气温仅有20摄氏度的避暑胜地丽江，诗与远方兼具，美景与文化交相碰撞，不是天堂，胜似天堂。

在丽江，炎热的夏日，可以去爬一爬寄托爱情乌托邦的玉龙雪山，去丽江古城顿感小桥流水人家的浪漫；去束河古镇体验“丽江慢生活”与灵魂的契合，去老君山黎明景区看神仙居住的地方；去东巴谷体验纳西、傈僳、普米、彝族他留人最真实、原始的生活，去水光一色、田园风光似仙境的拉市海，划船、骑马遛弯……

舌尖纳凉：

丽江粑粑、纳西烤肉、雪山三文鱼、鸡豆凉粉、玫瑰冰粉等，让你在清凉夏日里感受舌尖美食。

大理

清凉指数：★★★★★

上关风、下关花、苍山雪、洱海月。大理的海拔有两千多米，“四时之气，常如初春，寒止于凉，暑止于温”，四季的温差不大，避暑最适合不过了。

大理的夏天，天蓝、水清，苍山上流云变幻，山花烂漫，森林经过雨水的冲刷，绿的发光；洱海边浪花带着微风，不断拍打着岸边的礁石，大片大片的稻田让人看着就心旷神怡。

此外，蝴蝶泉的奇特、生态走廊的暮色黄昏、大理古城的小桥流水、崇圣寺三塔的佛韵气息、南诏风情岛的情怀让你尽情游览，欢快畅享。

舌尖纳凉：

木瓜水、凉粉、凉拌米线、凉虾、豌豆粉、甜米酒、酸梅汁是游览之余的味蕾选择。

临沧

清凉指数：★★★★★

临沧四季如春，有亚洲恒温城之美称，年平均气温17.2℃。

盛夏时节来到临沧，无论是去看看南美山的草坝，还是五老山的幽泉，古墨的僻静，都是非常好的选择。尤其是古墨小镇，冬无严寒，夏无酷暑，终年苍翠满村，花枝不断，夏天来到古墨便扎进了一个绿色清凉的世界，展现着和平与自然。

舌尖纳凉：

佤族鸡肉烂饭、鬼鸡、 稀豆粉米线、牛干巴，烤鱼等极具民族特色的美味体验。

玉溪

清凉指数：★★★★

玉溪以春秋气候为主，年平均气温17.4℃-23.8℃，立体气候的特征十分明显，既有四季如春的山区平坝，也有被称为“天然温室”的谷地。玉溪有三乡四湖，是“云烟之乡、花灯之乡、聂耳故乡”，四湖是抚仙湖、星云湖、阳宗海和杞麓湖，山光水色，明媚照人。

湖水晶莹剔透、古人称为“琉璃万顷”的抚仙湖，秀美清幽的九龙池，银装素裹，幽静高雅的龙马溶洞、集森林、溪流、山花、古道于一体的天然氧吧哀牢山等你来体验大自然的夏日清凉。

舌尖纳凉：

名小吃木瓜水、冰稀饭，风味小吃通海凉糕、米凉虾，玉溪人最爱的玉溪泡萝卜，招牌杂酱凉米线、卷粉、豌豆粉、尹氏酸哆哩是夏日消暑的必备。

香格里拉

清凉指数：★★★★

夏日的香格里拉平均气温仅15°，传说这里的天空最接近天堂，是梦开始的地方。这里能呼吸到最清新的空气、享受到惬意的阳光雨露、欣赏到绚丽的草甸花海。

这里还有雄奇的香格里拉大峡谷、壮丽的巴拉格宗雪山、传承千年的巴拉村、千年凤凰菩提树、以及原始森林、高原湖泊、高原牧场、冰川峡谷等，令人无比神往。

白云、阳光、蓝天、草原、牛羊、杜鹃花……如同天籁隐约在耳畔。草甸野花竞相盛开，蓝天雪峰、草原花海、湖泊牧群，将这片土地渲染得无比美妙。

盛夏时节，你可以在香格里拉的广阔天空下，纵马飞扬或悠然慢行，行到水穷处，坐看云起时。走进如诗如画的迷人世界，做一场仲夏之梦。

舌尖纳凉：

黑松露素腐衣、 秘制酱拌青稞面、木碗酸奶、梅里树花菜、 酥油煎松茸、牦牛肉是香格里拉特有的馈赠。

楚雄

清凉指数：★★★★

冬暖夏凉的宜人气候，使得楚雄成为夏季避暑的合适之选。说到楚雄，“恐龙之乡”“腊玛古猿”“元谋猿人”、元谋土林、狮山牡丹、紫溪山茶、彝族风情等闻名中外。

夏季来到这里，你可以畅游夏季只有17℃的避暑圣地永仁方山，在青山绿水间，看美景，享清凉！

进入有“天然大氧吧”“滇中绿宝石”“西南百花园”之美誉的天然大氧吧楚雄紫溪山，享受清凉。

去古树凌霄，林海蔽日的国家级4A级景区武定狮子山静心养性；去“头戴绿草帽、中间石肚翘、脚下清泉流”的绝美山水风光旅游地武定水城河观光露营；去竹林避暑胜地禄丰九渡漫步竹林、遨游山水，享受特色烧烤、竹筏漂流……

舌尖纳凉：

永仁宜就石磨凉粉、龙泉豆花、禄丰大井街甜白酒、武定东坡凉粉、元谋凉鸡等你来体验。

曲靖

清凉指数：★★★★

曲靖，是云南省第二大城市，“滇中城市群规划”区域中心城市，素有“滇黔锁钥”“云南咽喉”之称。具有“一山分四季，十里不同天”的立体气候，多年平均气温14.5℃。连续多年上榜中国避暑名城榜，气候凉爽，是生态宜居的天然氧吧、凉爽的天然空调，在这里清风拂面，风光旖旎、景色秀丽、民族多元。

夏季避暑，可以去麒麟水乡感受古韵优雅，尽情享受闲暇时光；去有“中国生命文化主题公园”之称的师宗凤凰谷纳凉；去马龙马过河景区露营野炊，感受青山翠绿；此外还有鲁布革小三峡、珠江源、彩色沙林、乌蒙山……这些都是曲靖的美景，都是夏日纳凉的好去处。

舌尖纳凉：

宣威火腿、宣威小炒肉、会泽羊八碗、曲靖胡椒鱼、陆良板鸭、富源酸菜猪脚火锅、沾益辣子鸡，可以尽情满足你的味蕾。

昭通

清凉指数：★★★

“苹果之城，世界鹤乡”昭通，位于云贵高原的边缘，城区海拔1900米以上，冬暖夏凉，夏季常年气温在14-24度，几乎不会出现让人感觉燥热的高温天，具有得天独厚的避暑气候，非常适合夏日避暑。

这里有广袤的、被誉为“地球之肾”的高山湿地，这里栖息着国际濒危物种、国家一级保护动物——黑颈鹤；在大山包还有辽阔锦绣的高原草海——仙人田草场。

这里有秀美的凤凰山、花果山，众多的水体公园；有潺潺流淌的小河小溪，彼此相连的园林绿道和串珠公园；白天繁花似锦，晚上霓虹灯美轮美奂。

舌尖纳凉：

油糕、稀豆粉、羊肉米线、芝麻卷粉、包谷粑粑，盐津县的春芽燃面、猪儿粑，彝良县的水粉和桐子叶粑，众多美味，保证你大饱口福。

保山

清凉指数：★★★

保山，位于横断山脉滇西纵谷末端，有高黎贡山、怒山南延的山系，东西各有澜沧江、怒江，地形多样，气候温和，夏季平均气温在20度左右。

宜人的气候、优良的生态、富集的温泉、秀美的风光、多彩的文化和富饶的物产，使保山成为新兴的旅游热点和宜居城市。

夏季避暑来保山，可以体验保山腾冲北海湿地的凉意、去保山青华海国家湿地公园看野生动植物，感受生物多样性之美、去腾冲热海泡温泉；在和顺古镇看艾思奇故居、寸氏宗祠、弯楼子，了解历史文化。丰富多彩的文化和五彩缤纷的自然风光，还有温泉、美食、美玉……“塞外江南”的保山欢迎你来避暑！

舌尖纳凉：

腌菜膏、腾冲鸡枞 、癞鼻龙江鱼、稀豆粉、雕梅、骨蚱蚱、水豆豉、赶马肉、干腌菜，让你感受不一样的人间美味。

快带上你的家人朋友，

来云南避暑胜地，

感受夏日清凉的气息，

感受生活的美好惬意吧！

温馨提示

暑期快乐游，安全记心头！

当前正值暑期旅游高峰期

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来源 云南省文化和旅游厅微信订阅号

文 田金龙

图 田维星 张永强 张彤 孙兵 海莱阿芝 江蕊先

部分图片来源于楚雄州文旅局、永仁县文旅局、曲靖市文旅局、恒春临沧、保山市文化和旅游局、迪庆州文化和旅游局

责编 童文文

审核 李光耀