盛夏绿荫正慢慢褪下暑意
立秋时节正从木荫深处款款走来
渐渐为大地染上秋色
云南是秋的灵感缪斯
秋是云南的调色大师
一阵阵秋风吹过
红了高粱，黄了稻子
在这片土地上
创造出了绝美的云南金秋
今日立秋，邀您共赏秋日云南↓↓↓
绚烂秋景·赏秋
秋日云南
就像天堂的调色盘
处处充满着绚烂的秋色
秋，美在东川红土地上的彩色
它像神铺在红土地上的彩色地毯
迎接着来自五湖四海的朋友
它绚烂多彩，它热烈依旧
它是上天涂抹的色块，艳丽非凡
秋，美在丽江泸沽湖的风情
泸沽湖素有“高原明珠”之称
以秀丽的自然风景及迷人的民族文化闻名于世
泸沽湖湖岸曲折，森林密布
六个小岛给人以无限悠远的遐想
秋日的泸沽湖是一种纯净的蓝
秋，美在文山普者黑的秋韵
深秋的普者黑，美得让人心醉
它宛如画，恍伴诗行
在普者黑呼吸自然的气息，欣赏自然的美色
聆听荒野的天籁，踩着松软的落叶
真真切切感受普者黑秋天的壮美
定会被这独有的美景所吸引，平添秋日的感怀和生活的激情
秋，美在罗平红高粱的热烈
立秋过后，罗平的红高粱开始成熟
高粱穗子由青变黄，慢慢变红，高粱将一天比一天红
景色壮观，浪漫迷人，形成一道独一无二的自然风景线
犹如漫游在梦幻中的童话世界里
遨翔在画框之外的美术走廊，使人流连忘返
秋，美在昭通大山包的洁净
大山包的秋天
比春天更富有欣欣向荣的景象，更富有绚丽的色彩
金色的秋天来了，天空像一块覆盖大地的蓝宝石
它已经被秋风抹拭得非常洁净而美丽
秋天带着一身金黄
迈着轻盈的脚步，悄悄地来到了大山包
你听到它轻盈的脚步声了么？
秋，美在玉溪抚仙湖的妩媚
头顶着蓝天白云，面朝青山绿水
抚仙湖在阳光的照耀下熠熠生辉
傍晚的抚仙湖瞬间化身妩媚女郎
退却了白天的清新
美得让人心醉
秋，美在腾冲银杏村的静谧
静谧梦幻的腾冲银杏村
这里，有宛如天堂的静谧秋景
这里，是秋天金色的梦想
这里，“村在林中，林在村中”
银杏精灵在这里休憩，时光在这里暂停
这里是电影《武侠》的拍摄地
这里就是天堂的后花园
秋，美在怒江丙中洛的斑斓
怒江的秋色也不遑多让，特别是10月中旬
整个怒江色彩斑斓，是摄影爱好者的天堂
尤其是丙中洛坝子里
金黄色的水稻玉米和秋季怒江上白茫茫的晨雾
在此可体验色彩斑斓的世界
感受人神共居之天境
秋，美在临沧南美草山的惬意
伴随着微凉的风，感受阳光的沐浴
可以吟唱着优美的歌谣
心无杂念地躺着，寻找天空中那颗最亮的星星
这就是云南临沧南美草山
一个可以躺着数星星的地方
秋风吹过，草浪翻滚，层层叠叠
感受着草场的旷远和浩瀚，心也似乎变得与天地一样广阔
秋，美在迪庆雨崩村的梦幻
位于梅里雪山背面的雨崩村，四面群山簇拥
因其地理环境独特
所以人烟稀少，全村只有20几户人家
9月到次年2月为最佳旅游时间
这个时候的雨崩村色彩斑斓
如同梦幻般的童话世界
秋，美在楚雄紫溪山的枫叶
找一个周末的清晨
晒着暖暖的阳光，呼吸着清新的空气
带着家人相约三五好友，一同到紫溪山枫叶林赏枫
远远望去，有一抹淡红“云霞”飘忽山上，远山近坡
枫叶林里一片鲜红、粉红、猩红、桃红
千叶万树，层次分明，色彩纷呈
秋，美在普洱的任意一处
那一座座山林被秋风吹拂着
渐渐地染成了秋天特有的色彩
阳光透过树叶的缝隙照射下来，显现出耀眼的光芒
金色的菊花芬芳四溢，飘舞的云雾中露出了蔚蓝的天空
秋风袭来，只愿在普洱静静地欣赏这美丽的画卷
秋，美在西双版纳的绿荫
不来西双版纳，怎么知道秋天也可以是绿色的！
热带植物园位于云南省西双版纳傣族自治州勐腊县勐仑镇
这里保存着大片的热带雨林
来这里，一定要去百花园
看夕阳斜下，远山近水，恍如桃源
和同伴轻轻拉着手，走过一片宁静绿茵天地
然后再去穿越一下“上有森林，下有石林”的神秘绿石林景区
去奇花异卉园里去看树木的奇异世界
去宽大的棕榈树下，赤着脚丫在上面奔跑……
丰收喜悦·收秋
秋日云南
亦是收获的大地
充满着稻物谷香
丰收，在大理喜洲稻田的金黄里
喜洲镇位于大理市北部，西倚苍山，东临洱海
走在喜洲古镇的田间，秋风拂来
翻起滚滚稻浪，空气里弥散着稻香
嗯，这就是秋天的味道！
那一株株饱满的稻穗，弯着腰，躬着背，低着头
在被收割前，用大片的金黄装点着自己成长的家园
苍洱间，世居的白族人民耕作千年依然闲适地忙碌着
心里却荡漾着幸福的涟漪
丰收，在红河哈尼梯田的稻香里
哈尼梯田是哈尼先辈以双手为刻刀雕刻的灵魂之作
其规模宏大，气势磅礴
绵延整个红河南岸的红河、元阳、绿春及金平等县
金秋稻田与秋日阳光相辉映
恬静的天地间，收获满目的色彩
此情此景，皆是一种久违的宁静
丰收，在德宏陇川的谷香里
陇川，傣语称“勐宛”，意为太阳照耀的地方
金秋时节，天高云淡，陇川的坝子一片金黄
稻浪翻滚，空气里满是稻谷的香味
陇川的秋天美在那片绚烂的金黄重彩
美在那片纯净的天空
美在那片平和与宁静的田园风光
美在处处充满着丰收的喜悦！
民俗·晒秋
中国的秋天有婺源，云南的秋天可看城子古村
许是婺源的秋太过耀眼
城子古村的秋反倒低调许多
城子古村坐落在200多米高的飞凤坡上
1000余间土掌房墙墙相连，层层而上，依山伴水而建
远处望去，犹如飞凤饮水，颇为神秘和壮观
金秋时节的城子古村，家家户户的房顶晒架上
都铺满了辣椒、玉米、稻谷……展现着丰收的喜悦
健康饮食·吃“秋”
传统上，立秋即是秋季的开始
人们在享受秋高气爽的同时
也别忘了它还带来了时令主气——燥
此时应多吃些清热生津养阴的食物
润燥——首选莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”
立秋后空气干燥，人容易烦躁不安
这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥
比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神
它富含铁、钙等微量元素
植物蛋白质、维生素以及淀粉
有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力
补肺——首选杏仁
“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”
按中医的理论，时脏对应，秋季属肺
立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节
补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等
而其中当季最好的，非杏仁莫属
杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种
甜杏仁滋润补肺功效更强
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素
具有润肺、止咳、滑肠等功效
对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用
养阴——首选蜂蜜
“朝朝盐水，晚晚蜜汤”
进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务
养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等
其中最具代表性的是蜂蜜
中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效
因此拥有“百花之精”的美名
蜂蜜是一种非常好的能量补充品
对于缓解疲劳效果显著
多酸——首选葡萄
“蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少”
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一
秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，
比如橘子、山楂、青苹果等
而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等
眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果
葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿
初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热
红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃
秋日云南
正在散发着秋季专属的味道
今日立秋
不妨来云南
闻一闻这秋季专属味道
看一看这秋季限定美景！
文 杨迪
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部分内容综合一部手机游云南、人民日报整理
责编 刘榕杉
审核 李元