每年3月5日至7日，太阳位于黄经345°时

惊蛰节气到来

惊蛰是二十四节气的第三个节气

也是最有生命力的节气之一

“惊蛰”二字

描绘出春雷惊醒、万物复苏的景象

虫儿苏醒而动，万物生机盎然

轻盈明亮、繁花似锦的春天

大步向我们走来了

惊蛰物候

惊蛰有三候：一候桃始华，二候仓庚鸣，三候鹰化为鸠。

在春风的吹拂下，桃花鼓蕾，含苞待放，“初桃丽新采，照地吐其芳”，桃枝间开始缀上点点红粉妆，染上淡淡桃花香。

“春日载阳，有鸣仓庚”，“仓庚”即为黄鹂，感知到阳春带来的清新与生机，在枝头婉转清脆地鸣叫。

而此时，有着肃杀之气的鹰开始藏起来繁育后代，原本蛰伏的鸠鸟渐渐多了起来，被古人误以为是鹰变成了鸠。

惊蛰习俗与养生

惊蛰时节，天地萌新。古人以雷神击天鼓为意象，民间此时换新鼓皮祈愿安康。节气食俗承载着养生智慧与美好寓意：

一雷醒万物 梨润春光

“果宗”梨子清润生津，可生啖可烹食。食梨既应“春雷惊百虫”的祛病祈愿，又谐音“犁”寓春耕之始。

春雨滋鲜 傍林寻味

破土春笋承雷雨之鲜，南宋林洪创“傍林鲜”雅趣，竹下煨笋独得至味。红河州绿春县，属亚热带山地季风气候，是竹类生长的绝佳之地，几场春雨后，春笋悄无声息地破开湿润的土地。

顺时养生 梳沐春阳

嵇康《养生论》载春日晨梳百下可通气血。早睡早起、适度“春捂”皆应和阳气升发之道，助人舒展身心以纳春气。

诗意惊蛰

陶渊明的拟古诗《仲春遘时雨》是写惊蛰节气的，“仲春遘时雨，始雷发东隅”。遘（ɡòu），意为相遇。仲春二月，逢上了及时雨。第一声春雷，亦从东方响起。“众蛰各潜骇，草木纵横舒”。众类冬眠之蛰虫，暗中皆被春雷惊醒，沾了春雨的草木，枝枝叶叶纵横舒展，写出春回大地，大自然一片勃勃生机的景象。

在这个孕育着希望的春天里

愿你

朝气蓬勃，充满希望

向着美好未来整装出发

文旅头条通讯员 李黎杏  整理郭磊锡 设计朱芸洁 孙思漫 姚智慧 图 责编 童文文校对 刘榕杉审核 李元终审 李文女