近日，由蒙自市总工会、红河州心理学会、云南蒙自农村商业银行股份有限公司（以下简称：蒙自农村商业银行）联合举办的“心理健康及压力调适”专题讲座在蒙自开讲。通过线上线下同步联动，为200余名蒙自农村商业银行职工带来一场理论与实践并重的心理辅导。

银行业作为典型的知识密集型行业，从业人员普遍具有“高学历、高压力、高收入”的“三高”特征。为帮助银行职工科学管控情绪、有效缓解工作压力，此次活动邀请了红河州卫生职业学院副教授、国家二级心理咨询师张巧玲前来授课。她立足银行从业者的职业特点，精心设计了从“什么是压力”到“与压力共舞”的系统课程。讲座中，张老师巧妙通过“三分钟破冰游戏”，迅速打破现场的拘谨氛围，让活动现场焕发出生机与活力，为后续讲座奠定了轻松愉悦的基调。随后，张老师以“踢猫效应”为例，用身边真实故事剖析情绪连锁反应，告知大家“认识情绪、标识情绪”是破局第一步。为了让身心放松的方法真正“带得走、用得上”，张老师在讲座尾声特别增设了“经络拍打·三分钟元气操”互动环节，现场职工起立跟着提示依次拍打腋下、下腹、小腿窝，现场“啪啪”声整齐划一，活力满满。这种寓教于乐的体验式讲座，让心理减压方法变得具体可感、易学易用。

讲座结束后，大家纷纷表示，此次讲座具有很强的针对性和实用性，将会把学到的“情绪ABC法”“5%行为改变”“认知改变”等心理知识运用到自己的工作生活之中，让健康心态成为最宝贵的“隐形福利”。

蒙自市总工会表示，将会继续以职工需求为导向，深耕“暖心工会”品牌，把心理服务送进更多企业、更多班组，切实帮助广大职工增强心理健康意识，以更加健康的心态面对生活和工作。

文旅头条通讯员 康斌 吴红艳 文

刘秀梅 图

责编 杨燕婷

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