入伏以来，全国多地持续高温，云南却因夏季的清凉，成为不少人避暑康养的首选，《黄帝内经》讲“夏三月，此谓蕃秀”，顺应四时、调和身心，正是这份清凉之旅的内核。

普洱：千年茶乡里的身心疗愈

普洱的夏天，是茶树静默休养的时节，生活于此的先民们，千百年间摸索出“林间开垦、林下种植”的独特智慧，更留下“春秋采、夏休养”的千年古训，盛夏不采茶，让山林得以喘息，让土地恢复元气。

（普洱市文化和旅游局 供图）

（张永强 摄）

在这里，康养不是被安排的疗程，而是自然而然的生活，晨起在茶林中漫步，午后坐在屋檐下品一盏古树普洱，晚上枕着虫鸣入眠。以茶养身，以茶养心，身体会在这不急不缓的节奏里找到平衡。

这个夏天，不赶路，只喝茶，在普洱，日子是用来慢慢泡开的。

腾冲：丝路侨乡里的温泉疗愈

这里没有“泡温泉是冬天的事”的说法，雨季的山谷里，热海的水汽与雨雾交织，反倒把温泉泡出了另一种意境。腾冲自古便是“西南丝绸之路”上的重镇，徐霞客笔下的“极边第一城”。六百年和顺古镇，中原文化、西洋文化与边地文化在此交融，和顺图书馆里泛黄的书页，大马帮博物馆里生锈的马掌，八大宗祠斑驳的梁柱，每一处都还在讲述着“走夷方”的故事。

（何玉珍 摄）

腾冲人把温泉用到了极致，这里获评“中国温泉康养目的地百强之首”。最特别的是，温泉在这里不是景区里的奢侈品，而是日常，当地铺设保温管道将温泉水引入社区，旅居者在家中拧开水龙头，便是天然的硫磺泉或碳酸泉。

（腾冲市文化和旅游局 供图）

泡着温泉，听雨水敲打芭蕉叶，腾冲的夏天，是水汽氤氲里的一段慢时光。

楚雄：彝医药与野生菌的双重滋养

楚雄的夏天，是山林里长出来的，这里的夏季不热，山林间弥漫着泥土和菌子的潮湿气味，彝族先民在这片土地上生活了千百年。

（江蕊先 摄）

彝族村落里，至今保留着采药、制药的传统，彝医讲究“治未病”，注重调整身体内环境的平衡，这种理念与康养旅居天然契合，楚雄把彝医理疗、非遗体验、森林康养串在了一起，药枕制作、彝药药浴、彝绣传习，每一项都带着土地的体温。

（孙兵 邓斌 张永强摄）

在楚雄，吃菌子不是尝鲜，是顺应天时，用彝药不是治病，是未雨绸缪，山林养人，药草养身，这是这片土地千百年来的生存智慧。

大理：南诏故地的心灵栖居

大理的夏天，是风从苍山吹向洱海时带出的凉意，这里是南诏国与大理国的故地，千年历史在古城墙的砖缝间、在白族民居的照壁上、在每个村落的本主庙里留下痕迹。

（张永强 摄）

大理真正让人舒服的，是整个环境的开阔，苍山十九峰屏立西侧，山顶的云从早到晚变换着形状，洱海如镜铺展东岸，环湖骑行时风从耳边掠过，带着青草的气息。在大理长期旅居人数已突破60万，他们留下的理由，从来不是某一个景点，而是整个氛围。

（孙兵 摄）

海埂观云，廊道散步，古城的巷子里慢慢走，日子被拉长之后，身体就放松下来了。

当清凉的气候、千年文脉与民族智慧叠加在一起，云南的夏天便不再只是一个旅游季节，而是一段值得安住下来的时光。普洱的茶香、腾冲的温泉、楚雄的菌子与彝药、大理的苍洱风光，每一处都是一段可以栖居的文化记忆，借一味菌香，栖一夏清凉，这个夏天，云南备好了满城清凉与千年文脉，等一场与你的不期而遇。

文旅头条融媒体记者 郭明鉴 实习生 李梓垚 文

责编 李文明

校对 童文文

审核 华芳

终审 于轩昂