当全国多地陷入高温炙烤，滇中这座宝藏小城——玉溪，正以清澈见底的湖水、绿意森森的山林和满城飘香的野生菌，静静等待着每一位渴望逃离暑气的旅人。这份攻略为你解锁玉溪夏日的N种打开方式，从玩水、喝咖啡、听音乐会到赏荷、露营、徒步、吃菌子，承包你一整夏的时光。

抚仙湖玩水：潜入琉璃之境

夏日的抚仙湖清澈见底，波光粼粼，湖水蓝得醉人。这片中国内陆帆船运动的圣地，是夏日亲水的不二之选。

玩什么：

帆船体验：在清澈的湖面上乘风破浪，体验微风拂面、浪花飞溅的畅快。

皮划艇/桨板：更亲水的玩法，自己划着探索湖岸，乐趣无穷。

潜水：深入抚仙湖澄澈的水下世界，青苔覆盖的石板路上游过成群的抗浪鱼，与大自然来一场独一无二的对话。

实用信息：

抚仙湖位于玉溪市澄江市，距昆明约70公里。推荐自驾，环湖约100公里，遇到喜欢的风景就停下来。

门票参考：禄充风景区15元、月亮湾30元（可抵扣消费）、樱花谷10元，红沙滩和时光栈道免费。

⚠️ 注意：抚仙湖是深水湖，下水务必在指定区域活动，潜水需由专业机构带领。高原紫外线超强，帽子、墨镜、高倍数防晒霜一样不能少。

湖畔咖啡：对湖小坐，慢煮时光

玩累了水，找一家湖畔咖啡馆坐下来，一杯咖啡，一隅湖景，便足以织就一段慵懒而诗意的时光。

明星鱼洞·芯咖啡：位于明星鱼洞景区内，前有抚仙湖碧波荡漾，后有碧云山蔚然深秀，与湖光山色浑然一体。倚窗而坐，抬眼便是湛蓝湖水与白色沙滩构成的如画美景。

小湾村咖啡群：抚仙湖东岸的小湾村是咖啡馆的聚集地。

MU·目咖啡：地处高位，是观夕阳、赏晚霞的绝佳地点。傍晚时分，落日为湖面镶上金边，随手一拍都是大片。

树下咖啡：坐落在半山腰，因一棵如伞盖般的大树而得名，躺在懒人沙发上，听风过叶梢，看湖水轻漾。

半日岛咖啡：拥有180°至270°无遮挡湖景，从懒人沙发到临湖秋千，每一处都适合放空发呆。看日落建议17:00前到。

其他推荐：太阳山汐岸会所、樱花谷阑珊咖啡等，各有特色，值得一一探索。

落日音乐会：在湖光暮色中治愈心灵

当夕阳熔金，染红湖面与山峦，一场浪漫的落日音乐会悄然上演。民谣、摇滚、情歌、影视金曲等各类专场轮番上线，氛围感常年满分。

山涧：坐落在抚仙湖东岸，至今已落地150余期主题音乐会，氛围感常年满分，游客好评不断。音乐会通常在周末或节假日举办，需提前通过微信预订报名。

自在汐岸·太阳山：位于太阳山小镇，直面抚仙湖开阔水域，拥有无遮挡日落观景视野。湖畔草坪搭配氛围感布景，温柔松弛感拉满。

目咖啡&半日岛：同样是小湾村一带落日音乐会的热门地点，目咖啡有自己的常驻乐队和歌手，暑期旺季每周举办3至4次户外音乐演出；半日岛则主打“得半日之闲，可抵十年尘梦”的慢生活与日落体验。

温馨提示：音乐会举办时间以各商家公布为准，建议提前关注各咖啡馆的社交账号或电话咨询，以免跑空。

赏荷：千里荷浪，承包一夏清凉

盛夏的玉溪，从碧波浩渺的高原湖畔到清幽静谧的乡村田间，层层叠叠的碧叶与娉婷盛放的繁花，铺成漫天治愈景致。

江川星云湖：玉溪的赏荷秘境，千亩生态荷塘连片绽放，一望无际地铺展在湖滨之畔。沿着星云湖沿湖生态廊道漫步，微风拂过，荷浪翻涌，暗香浮动。清晨可赏荷露晶莹，傍晚可观落日映荷。

澄江马房村：位于抚仙湖北岸，百亩荷田内各色荷花竞相盛放。青瓦土墙的滇中老宅错落有致，村前荷塘碧波荡漾，处处是“村在荷中，荷在村中”的诗意画卷。毗邻的悦莲庄园还可体验采藕、制作荷花茶、品尝全荷宴。

峨山千亩荷塘：远离湖畔喧嚣，千亩荷塘在山野间悄然盛开，小众又惊艳。漫步荷塘步道，沉浸式置身绿意花海，独享一隅静谧清凉。

露营：枕山而眠，以自然为家

夏夜的山野，星空璀璨，凉风习习。在玉溪的山巅扎一顶帐篷，是对夏日最好的犒赏。

龙马山：作为玉溪的“屋顶”，在龙马山顶扎营是对勇敢者的犒赏。景区为露营爱好者提供了完善的辅助配套设施。白天爬过999级“天梯”，登上“天空之城”俯瞰玉溪坝子；晚上在火把广场烧烤、参加篝火晚会。

磨盘山：位于新平县，是国家4A级景区。高山草甸绿意绵延，森林苍翠如盖。月亮湖畔有景区搭建的露营场所，也可自带装备。

磨豆山：位于华宁县与江川区交界处，主峰海拔2663米。导航“磨豆山风电场”，山顶有一片平坦的草坪，避风且能看到抚仙湖，是露营的绝佳地点。

徒步：走进天然大空调

玉溪的山林，是名副其实的“天然大空调”和“森林氧吧”。

哀牢山：踏入这片北回归线上的绿色宝库，参天古木遮天蔽日，空气清冽如洗。沿323国道上山，南恩瀑布、石门峡、茶马古道、金山原始森林依次分布。

温馨提示：6月—10月为雨季，山洪风险较高，建议提前关注天气。

磨盘山：哀牢山玉溪新平境内的余脉，可体验丛林穿越、原始森林徒步，探寻杜鹃、龙胆等高山植物。山顶有颇具彝族风格的圣火台。

龙马山：独特石城地貌与茂密森林相映成趣。景区内的登山景观道是徒步爱好者的首选路线，沿山而上，穿越森林茂密的大氧吧。登临龙马山，爬过999级“天梯”，将心中美好的愿望拴在距离天空很近的地方。

吃菌子：赴一场山野菌香盛宴

夏日来到玉溪，怎能错过野生菌？易门县素有“中国野生食用菌之乡”的美誉，藏着滇中最纯粹的山野本味。据统计，易门境内现有野生菌402种，其中可食用、可药用的菌类达183种。

怎么吃：

野生菌火锅：体验易门菌味的精髓。选用散养三年以上的山林老鹅或本地土鸡，文火慢炖三小时熬制汤底。牛肝菌、青头菌、鸡油菌等各类鲜菌依次入锅。

温馨提示：菌子下锅后必须煮够15分钟以上才能动筷，这是经验换来的“防小人、防幻觉”的安全守则！

爆炒野生菌：蒜片干辣椒大火爆炒是易门标配做法，菌片爽滑弹嫩、香辣过瘾。

干巴菌：鲜香入味、口齿留香，一餐地道的易门菌味盛宴由此满足。

去哪吃：易门县西环路沿线有多家野生食用菌特色餐馆。清晨还可以去野生菌交易市场逛逛，山民清晨入山采摘的新鲜菌子陆续上市，菌香萦绕街巷。

实用贴士

交通：玉溪距昆明约1小时车程，推荐自驾，游玩自由度最高。

最佳季节：5月—8月是潜水、帆船的最佳时节，也是赏荷、吃菌子的旺季。

防晒：高原紫外线超强，防晒霜、帽子、墨镜、防晒衣务必备齐。

穿衣：山区昼夜温差大，即使是夏天也要带一件外套。

玉溪的美，在于它不争不抢的从容。不必刻意追逐网红景点，环湖自驾，遇到喜欢的风景就停下来，吹风发呆，这才是度假该有的样子。这个夏天，把时间留给玉溪吧！

文旅头条融媒体记者 王艳华 文

玉溪市文化和旅游局 图

责编 童文文

校对 刘榕杉

审核 华芳

终审 杨奥