在中国人的早餐桌上，粥占据着重要位置，南北方通吃。从早餐的配角到夜市的宠儿，粥永远适合中国人的脾胃。

特别在南方，粥以各式各样的形式出现在餐桌。以广东地区为例，广东人把粥吃到了极致，可老火熬、明火煮，砂锅生滚。一碗白粥保罗万物，海鲜、肉食、蔬菜通通都能丢到锅里，堪比主食，晚上下班吃上这么一碗才算不辜负自己。

小二七今天要给大家推荐一款七日营养粥，7款不同的搭配，内含28种健康杂粮，特别适合当全家人的营养早餐。

每天一袋云南味，一周早餐不重样

杂粮粥有7款口味，分别是红枣桂圆粥、薏米芡实粥、绿豆莲子粥、小米南瓜粥、芝麻枸杞粥、燕麦玉米粥、藜麦银耳粥。

杂粮粥的产地是咱们物产丰富、环境纯净的云南，因为气候适宜，土壤肥沃，适合各种农作物的种植。

里面的杂粮都是云南当地的农户自家种植，不打农药，不人工催熟，才保证了这份香甜粉糯的好口感。

健康养生，从一碗杂粮粥开始

随着健康养生的普及，单纯的白粥已经无法满足人们日常所需的营养，都喜欢吃点杂粮。

但当自己真的各种杂粮买回家，吃的时候才发现已经长霉了，影响心情不说还浪费钱。这款杂粮粥包含28种杂粮，不用你买回28种辛苦搭配，经过科学配比，每一袋都是7种杂粮混合，实现营养均衡。

晚上睡觉前把营养粥清洗放入锅中，依个人喜好加入水和老冰糖进行熬煮，早上起来就能吃，特别方便。

经过一整晚熬煮的粥已经非常粘稠，里面的杂粮却依然能看的清清楚楚。

舀上一勺香甜软糯，入口即化，补充各种营养的同时，也很适合消化不好的老人和小孩。

与其早上着急随便吃两口，不如提前煮锅杂粮粥，一袋粥米可以煮2-3人份，刚好是一家人的早餐，算下来每天只要5.7元。

营养配方，科学配比

红枣桂圆粥：“想要皮肤好，粥里加红枣”，红枣桂圆粥特别适合女性食用，能够补气养血，吃出红润好气色。

薏米芡实粥：薏米、红豆、芡实都有祛湿的效果，常吃能够去除体内湿气，湿气一除浑身轻松。

绿豆莲子粥：清热解暑首选绿豆、莲子、百合，加入苦荞和小麦仁一起熬煮，清火明目。

小米南瓜粥：小米和南瓜对于养胃有奇效，现在人饮食不规律，肠胃经常闹毛病，一碗小米南瓜粥下肚，暖肠又养胃。

芝麻枸杞粥：枸杞补气养肾，芝麻增强活力，早餐一碗芝麻枸杞粥，激起一天的活力。

燕麦玉米粥：减肥人士应该对燕麦和玉米的搭配不陌生，二者都是杂粮中的粗纤维，热量特别低。

除了煮粥，这款杂粮粥还有新的吃法，比如用带加热的破壁机加水打成粘稠的米糊，就是宝宝的营养辅食；另外在蒸米饭时，加入1袋营养粥米，煮成杂粮饭，比白米饭味道更香，更好吃。

云报文旅全媒体记者 肖傲 文

供应商供图

责编 马寅瑞

审核 孟鹏 陈大衡