五一，是奔赴山海与热爱的假日，也是解锁玉溪多元魅力的绝佳时机。这条乐迷和球迷休闲度假之旅线路，以音乐燃情、足球热血、湖山诗意、民族风情为脉络，串联澄江、江川、红塔、新平四地精华，在化石秘境探寻生命起源，于抚仙湖畔聆听天籁乐章，在中超赛场呐喊助威，赴花腰傣沐浴节纵情狂欢，于哀牢秘境拥抱自然，为你打造一场热血与温柔兼具、潮流与人文共生的五一假日盛宴。
行程路线
澄江市：澄江化石地世界自然遗产博物馆 —2026 抚仙湖户外演出
江川区：明星鱼洞 — 星云湖湿地公园 — 云南李家山青铜器博物馆
红塔区：中超联赛（云南玉昆 VS 北京国安）— 玉溪青花街— 聂耳故居 — 新兴州城博物馆（文兴祥商号）— 小庙街 — 玉溪市博物馆 — 窑址博物馆 — 红塔山
新平县：花腰傣沐浴节— 石门峡景区（石门峡、茶马古道、金山原始森林）— 南恩瀑布
5月1日（周四）澄江市
9:00-11:30 探秘化石解码生命起源走进澄江化石地世界自然遗产博物馆，穿越亿万年时光，探寻寒武纪生命大爆发的奥秘，触摸地球生命最初的绚烂篇章，感受自然演化的磅礴力量。
12:00-13:30 湖鲜风味舌尖抚仙湖午餐品尝抚仙湖特色铜锅鱼、洋芋焖饭，鲜醇入味，解锁高原湖泊的地道滋味。
美食推荐：
元生饭店 澄江市梁王大道与凤翔路交叉口东150米13378775828
云慕餐厅（悦莲庄园）澄江市马房村 13908895688
合小渔（小湾店）澄江市环湖东路10号15188173107
14:00-22:00 户外演出音乐盛宴赴2026抚仙湖户外演出现场，在晚风与湖光中，聆听顶级音乐人献唱，跟着节奏尽情摇摆，开启热血沸腾的假日之夜。
住宿：夜宿澄江湖畔精品酒店，枕湖风而眠，静享山水静谧。
酒店推荐：
抚仙湖海豚湾酒店 澄江市寒武纪小镇内 0877-6688888
抚仙湖希尔顿酒店 澄江市环湖东路10号 0877-6686999
5月2日（周五）江川区、红塔区：
9:00-11:30 扬帆抚仙湖抵达明星鱼洞，体验帆船、皮划艇，在碧波之上肆意驰骋；打卡湖畔网红咖啡馆，定格文艺度假瞬间。
12:00-13:00 江川风味鲜爽开胃午餐享用江川盐水鱼、三道菜等特色美食，口感清爽，慰藉旅途辛劳。
美食推荐：
江川大头鱼酒店江川区兴江路中路0877-8015922
宏香园 江川区兴江路10号 13759073787
渔村小肚 江川区前卫镇翠大线渔村988号 18778332507
13:30-15:00 水上游乐前往星云湖湿地公园，沿湖慢行赏湿地风光，体验透明船、碰碰船，在水光潋滟中尽享童趣与惬意。
15:30-17:00 触摸古滇参观云南李家山青铜器博物馆，探寻古滇国青铜文明，从牛虎铜案等国宝重器中，读懂滇中大地的厚重历史。
19:00-22:00 中超对决，燃情红塔前往赛场观看中超联赛（云南玉昆 VS 北京国安），为热爱呐喊，感受足球竞技的热血与激情，体验玉溪城市活力。
22:00-23:30 烟火人间夜游玉溪青花街，逛文创市集、品滇中美食，在灯火与烟火气中，感受玉溪夜生活的热闹与温情。
住宿：入住红塔区舒适酒店，交通便捷，轻松衔接次日行程。
酒店推荐：
玉溪铂尔曼酒店 红塔区创新路36号 0877-6898888
玉溪半山常乐温泉酒店 红塔区高仓街道梁王坝社区田房村333号 0877-6668999
玉溪中维红塔大酒店 红塔区红塔大道32号 0877-2066666
5月3日（周六）红塔区
9:00-10:30 致敬先贤感悟初心，探访聂耳故居，追寻人民音乐家的成长足迹，感受家国情怀与红色文脉。
11:00-12:00 州城古韵商号传奇走进新兴州城博物馆（文兴祥商号），品读玉溪老城历史，领略滇中商贸文化的兴衰变迁。
12:00-13:30 老城滋味，市井鲜香在小庙街周边品尝玉溪凉米线、冰稀饭、豌豆粉等小吃，感受地道市井风味。
14:00-15:30 读懂玉溪参观玉溪市博物馆，全面了解玉溪自然地理、民族文化与发展历程，解锁城市人文密码。
16:00-17:00 青花遗韵前往窑址博物馆，探寻云南青花瓷的烧制技艺，感受泥土与火焰淬炼出的非遗之美。
17:30-18:30 登临红塔山，漫步清幽园林，俯瞰玉溪城区全景，打卡城市地标，定格城市风光。
住宿：续住红塔区酒店，养精蓄锐奔赴新平。
5月4日（周日）新平县
11:00-16:00 沐浴狂欢，傣韵飞扬抵达戛洒镇参与花腰傣沐浴节，看祈福仪式庄严启幕，与花腰傣同胞一同泼水送福、载歌载舞，体验傣迪狂欢、民俗展演，在水花与欢笑中感受浓郁民族风情。
12:00-13:30 戛洒汤锅，酣畅淋漓地品尝新平特色戛洒汤锅，牛肉鲜醇、香料入味，辛辣开胃，尽显红河谷豪迈食风。
美食推荐：
戛洒汤锅大王（县城店） 新平大道溪湖小镇68幢 13608772229
傣家乐饭店 新平县育新路住房城乡建设局旁 0877-7022948
彩云朵朵 新平县育新路与桂台路交叉口东500米 17787064930
17:00-19:00 傣家晚宴，风情满满享用傣味特色餐，香茅草烤鸡、包烧鱼、菠萝饭轮番上桌，酸辣鲜香，满口傣乡滋味。
住宿：入住戛洒镇特色民宿或哀牢山特色民宿，沉浸式感受傣乡夜晚的宁静与惬意
酒店推荐：
戛洒外滩豪生酒店 新平县戛洒镇花街北延长线南恩河北岸外滩 0877-7028666
花腰田间酒店 新平县戛洒镇平寨村戛洒大道与117乡道交叉口 0877-6182889
云筑泊境半山酒店 新平县广家寨路新平管护戛洒管护所东30米 0877-6165998
5月5日（周一）新平哀牢山
9:00-12:00 峡谷探幽，古道寻踪前往石门峡景区，漫步清冽溪涧，看巨石叠嶂、藤萝垂挂；徒步茶马古道，探访金山原始森林，在古木参天、鸟鸣幽幽中，呼吸负氧离子，拥抱自然野趣。
12:00-13:00 山野简餐，原味清新在景区周边农家乐享用山茅野菜、农家土菜，食材天然，质朴回甘。
13:30-15:00 飞瀑流泉，自然壮景前往南恩瀑布，观水流如白练垂空、轰鸣震谷，在水雾缭绕中，感受哀牢山的雄奇壮美，打卡自然奇观。
15:00 温馨返程
文旅头条融媒体记者 王艳华 通讯员 袁润 文
玉溪市文化和旅游局 图
责编 童文文
校对 邓斌
审核 华芳
终审 李亚