秋日探秘哀牢秘境，滨江邂逅花果温泉！跟随这条旅游线路，穿行原始森林、峡谷瀑布，漫步千年茶马古道，沉浸式体验花腰傣民俗风情，采摘热带鲜果、浸润天然温泉，山中赏月揽星河，一站式解锁滇南山水秘境、民俗文化与秋日康养乐趣。

行程路线：

新平县：南恩瀑布—石门峡—茶马古道—金山原始森林—山中赏月—花腰田间景区（花腰傣民俗博物馆、土陶体验、花腰傣民居）—哀牢山秘境欢乐谷景区（水上乐园）

元江县：元江新农贸市场—者嘎村—热带水果采摘—栖霞山温泉花园酒店（温泉体验）

Day1 新平县

9:00—11:00 奔赴南恩瀑布，观峡谷飞瀑流泉，溪水潺潺、林木葱郁，负氧离子满满，沉浸式感受哀牢山的清幽静谧，赏秋日峡谷自然风光。

11:30—13:00 游览石门峡，穿行峡谷溪流之间，踏清泉、赏奇石、逛密林，沿途一步一景，山水相映，尽享山野清幽野趣。

13:00—14:30 哀牢山就近享用特色傣味午餐，休整蓄力。

14:30—16:30 徒步茶马古道，踏千年古驿道石板路，溯源古道商贸文化，感受历史沧桑韵味；随后深入金山原始森林，穿行茂密林海，呼吸纯净山林空气，观赏原生态森林景观，邂逅秋日山野生机。

美食推荐：

1.香山别墅品尝野菜野花宴席；

2.沿途餐厅品尝特色马帮菜。

19:00—21:00 驻足开阔处赏月，远离城市灯光喧嚣，皓月高悬、星河璀璨，沉浸式感受山野月夜的静谧与壮阔，解锁小众绝美赏月视角。

住宿：夜宿哀牢山。

酒店推荐：

云筑泊境半山酒店，戛洒镇哀牢山广家寨路，0877-7718888，半山全景山景客房，配套完善。

树几山舍度假酒店，戛洒镇耀南村朱家寨3号，19995936989，半山全景山景客房，环境清幽，配套完善。

Day2 新平县

9:00—12:00 畅游花腰田间景区，走进花腰傣民俗博物馆，全方位了解花腰傣历史渊源、民俗文化、服饰技艺与生活习俗；探访原生态花腰傣民居，感受少数民族传统建筑特色与生活氛围。亲身参与土陶体验，跟随非遗匠人学习傣家土陶制作，亲手塑形造物，体验传统手工技艺魅力。

12:00—13:30 景区周边享用特色傣味午餐，品尝地道傣家风味。

14:00—17:30 打卡哀牢山秘境欢乐谷景区，畅玩水上乐园多彩项目，解锁秋日戏水乐趣，清凉解暑、尽情撒欢，尽享山野狂欢时光。

住宿推介：

1.花腰田间（经济型）地址：新平县戛洒镇平寨村戛洒大道与117乡道交叉口西南500米 联系电话：0877-6182889；

2.哀牢山秘境欢乐谷度假酒店（高端型）地址：新平县戛洒镇滨江大道1号 联系电话：0877-6288888；

3.戛洒外滩豪生酒店（高端型）地址：新平县戛洒镇花街北延长线南恩河北岸外滩 联系电话：0877-7028666。

Day3 元江县

9:00—11:00 前往元江新农贸市场，打卡热带特色市集，搜罗元江特色热带水果、农特产品、傣味小吃，感受滨江小城浓郁市井烟火气。

11:30—13:00 走访者嘎村，漫步滨江村落，欣赏乡村田园风光，感受元江滨江乡村的原生态风情，体验小众乡村慢旅行。

13:00—14:30 元江县城享用特色傣味午餐。

美食推荐：

晓雯人家饭庄，元江县红河街道大水平社区龙洞小组旁，13987710338，招牌芒果炒咸鸭蛋、火龙果洋芋丝。

红桥雅馨酒楼（毛驴食馆），元江县红河街道桥头社区高桥御景B栋1至二层，13987709119，招牌清炖驴肉汤锅、小炒驴肉。

花腰风情农家乐，荔枝树村，15912755489，招牌粽粑、酸角排骨。

14:30—16:30 开启热带水果采摘体验，置身元江热带果园，亲手采摘当季新鲜热带水果，沉浸式感受“太阳城”的花果魅力，解锁舌尖上的秋日鲜甜。

17:00—19:30 前往栖霞山温泉花园酒店，沉浸式体验温泉康养，多元特色温泉池依山而建，浸润温热泉水，洗去旅途疲惫，在山林绿意中放松身心、舒缓身心。

住宿：元江县温泉主题酒店

酒店推荐：

栖霞山温泉花园酒店，元江县元洼路果香四季国际旅游度假区，0877-6095666；

元江大酒店，元江县红旗路2号，0877-6012888。

出行提示

1. 哀牢山山区路段弯道多、坡度大，自驾需减速慢行，注意行车安全，雨天谨慎通行；

2. 原始森林、山间区域蚊虫较多，建议提前备好驱蚊用品，做好防护；

3. 元江气温偏高，秋日依旧燥热，做好防晒、补水措施；

4. 热带水果采摘遵循园区规定，杜绝浪费，按需采摘；

5. 温泉浸泡循序渐进，时长不宜过长，老人小孩需专人陪同。

文旅头条融媒体记者 兰芳 通讯员 袁润 文

玉溪市文化和旅游局 图

责编 李亚

审核 李元